Healing(紫)安らぐ ホッとする

 

 

相手の反応は気にしない

 

相手の反応は相手の自由 自分の行動にだけ責任を持つ

自分がした行動と相手の反応を切り離して考える

 

 

祈る

 

誰かを大切に思ったり幸せを願う気持ちはちゃんと届くと信じる

幸せの念を送る その人の笑顔を思い浮かべる

 

 

今を良しとする

 

今はその状態がベストなのだと受け入れる

たとえ反応や結果 状況が自分の思う通りでなくてもOK!〇とする

 

 

受け流す スルーする

 

「まぁ いっか」と流す 深く考え過ぎない

嫌なことは受け入れずにかわす 自分でややこしく複雑にしないようにする

 

 

ON OFF めりはりをつける

 

あやふやなまま動かない ハッキリと区切りをつける

「~ながら」をやめる どっちかにする

 

 

書き出す

 

頭の中の思いや考えをとにかく外に出す 

グルグル考えていることを目に見えるようにして整理するとよい

 

 

感情を出す

 

感情をためがち 感情を抑えないようにする 

どんな自分の気持ちも認める 気持ちをそのまま態度や表情に出す練習をする

 

 

心で伝え合う

 

上手く説明しようとしなくていい そのままの気持ちを出せば伝わると信じる

相手に対しては言葉の向こう側の心情や背景や気持ちを感じ取るよう心がける

 

 

罪悪感を持たない

 

その時の判断は最善だったと信じる

「自分が悪かった」「自分のせいだ」と責めるのをやめる

 

 

失敗OK

 

間違えても大丈夫 失敗してわかることがある

失敗や間違いの経験が人間力を大きくし人生を切り開いていく糧になる

 

 

自分の味方でいる

 

何があっても自分を責めない 悪く思わない

本当の気持ちや感情を自分だけはわかってあげる

 

 

自分を責めない

 

過ぎたことややってしまったことを後悔しないようにする

自責が癖になっている可能性あり 気づいてやめるようにする

 

 

執着しない

 

依存的にしがみついていることがないか確認する

もしあれば 気にしない 追わない 離れる やめる など対処する

 

 

修業は終了

 

達成感や充実感のためにあえて困難な道を選んでいたことを確認する

 

今後は気持ちがホッと安心し楽になる方法を選んでいい

  

 

浄化 デトックス

 

心や気持ちがキレイになると思うことをする 体調不良も浄化中

感情を外に出す 泣く 涙を流す 身体の中を解毒する

 

情報遮断

 

SNSなど外部からの情報を入れないようにする

人からの言葉もむやみに取り入れず自分の思いや考えを優先する

 

 

シンプルに考える

 

難しく考え過ぎている 頭の中がグルグルするなら一旦考えるのをやめる

想像や妄想に入りこみやすいので気づいてやめる 考えてみてホッとする案を採用する

 

 

 

助け合う 支え合う

 

人に助けてもらう 自分から助けを求める 人からの支援を受け入れる

受けたことは自分が出来る時に誰かに返していけばいい

 

 

違いを認める

 

自分とペースや考え方が違う人をただ「自分とは違うんだ」と認める

個性を尊重する 違うことを受け入れる 良い悪いの判断をしないようにする

 

 

どちらもアリとする

 

AもBもどちらもOKと認める 受け入れる

否定や批判をしないようにする 互いに尊重する

 

 

涙を流す

 

感情がマヒしている可能性あり 泣きたい時は我慢しないで泣く

泣ける環境に身を置く 本屋映画で涙を流す

 

 

ハードルを下げる

 

目標や理想が高過ぎる可能性あり 目標設定を低くする

そこまでする必要が本当にあるのかもう一度考える 小さく1歩ずつクリアし自信にする

 

 

人との付き合い方を変える

 

自分に合った付き合い方を選ぶ 違和感がある人とは距離をおく 

人に合わせ過ぎない 心の中に境界線を引く

 

 

 

人に話す

 

気持ちを溜めこまないようにする 気を許せる人に心を開いて話してみる

口に出すことで気持ちの整理にもなる 人を信じ頼る練習

 

 

ピンチはチャンス

 

トラブルやショックなことは本来の自分を取り戻すチャンスと考える

何かを変える必要がある 新しいやり方に方向転換する

 

 

本音を言う

 

言えてない本当の思いや気持ちがある 言える人から言ってみる 

腹を割って話す 本音を伝えた方がお互いにとって◎

 

 

問題から離れる

 

気がかりなことや悩みを一旦考えないようにする 

それは誰の問題か冷静に考える 自分の問題でないなら手を引く