＜喜＞ 本心に気づく　自由 信頼 内観

 
１　焦ってる～～～ 一旦落ち着く

２　言えなかった想いを表明する

３　違和感に注意！ 本心で行動する

４　違和感 モヤモヤに注意して
　　本当の気持ちを見極める

 
５　怖れや不安を取払う 勇気を出して進む

６　思いこみを見直し自分の考えで行く

７　自分にウソをつかない

８　自分を取り戻し 本心本音に従う

９　素の自分でいる

　　 信じられる人と付き合う

10   外側の外見や外聞ではなく
　　 内側の心根を大切に

11　 大事なことを見落としていないか確認する

12　誰が何と言おうと 想いを貫く！　

13　人とのご縁から大切なことに気づく　

14　ひとりになる 内省する 過去を振り返る

15　「ピン！ときた」「ふと」「なんとなく」

　　「感」じたことを信じて動く

16　本音を言う　本心で行動する

17　周りのことよりも

　　 自分の本心本音を採用する

＜怒＞ 自他を受け容れる　共認 許容 委任

１　愛情を持って解釈する

２　言えなかったことを言う　素直な自分を出す

３　怖れていたことに向き合う

　　 欠点 弱み ×としていたことを認める 受け容れる

４　過去わからなかったことが今わかる

　　思い返してみる

５　家族（同様の人）と大事なことを伝え合う

６　家族や大切な人との関係性を調整する

７　がまんしない　がんばるのをやめる

　　 休息休養する

８　してきたことに自信を持つ
　　 やるだけやったら次へ行く

９　 自分から信じる

　　 何があっても味方でいる

10　自分に誇りを持つ エゴに向き合う

11　素直に純粋に行動する

12　素直に誠実に伝え合う

       外から入る情報に注意！

13  説得するより 背中で示す 体現する

　　 穏やかに対処する

14　得意分野で力を出す 人と協力する

15　仲間と絆を深める

　　  過程や経過を大切にする

16　人のためおしまい 自分のためにGO！

17　１人でがんばらず 人と助け合う

18　本音で人と付き合う  違う価値観を認める

＜哀＞ 自分を大事にする　自許 自慈 中庸

 

１　違和感に注意！

２　動けない時を〇とする　お互い様で助け合う

３　抑えていた気持ちを出す 言う

　　ちゅうちょしていたことをする

４　過去の傷を癒し 経験を分かち合う

５　悲しみに寄り添う　ひとりになる　泣く　

６　心の痛みや悲しさに寄り添い癒す
　　自分を責めない

７　心の痛みを癒す 過去をゆるす　
　　もう責めない

８　心の傷を癒す 感情を素直に出す

９　心の傷を治癒する

　　本当の望みを表明する

10  子供の頃の傷を癒す

　　 どんな気持ちも大切に寄り添う

11　静かな時間をとる

　　  一旦落ち着く　休む

12　自分優先！体調優先にする　

13　自分を責めない

　　 気持ちに寄り添い心を整理する

 
14　心身の治癒 体調を整える

　　 元気になることをする

 
15　心身のメンテナンスをする

16　すぐに動こうとしない　焦らず様子を見る

17　そのままの自分を認める
　　 本心 本音 弱みを見せる　
　　

18　とことん落ちこむ　哀しむ　泣く

　　  復活はその後！　　

＜楽＞ 自ら動く　容認 打破 挑戦

１　YES！  行く  する  やる  GO！！

２　言えなかったことを言う

　　 ハッキリ！態度で示す

３　今までいた所から外へ出る

４　覚悟を決めて 変える 次へ行く

５　過去から続いている課題を解決する

６　考えてばかりいないで動く！

７　感じたまま 素直に行動する

 
８　気がかりや心配事を考えるのを一旦やめて
　　笑顔になることをする

９　現状をよく見極め 状況を変える

10　これまでしてきたことに自信を持つ

　　 新たにスタート！

11　怖いまま一歩踏み出す

 
12　さけてきたことに向き合う
　　　根気 底力を信じて柔軟に対処する

13　すぐにスタート！動け～～～～！！

14　そのことはもう充分やった 完了 終了

15　ソレから離れる 思いこみをはずす

　　 執着をやめる

16　古いものが終わり 新しく変化する

17　周りに合わせたり抑えたりせず
　　本当の思いを外に出す

18　見聞きすることから今大事なことに気づく

　　出来る準備をしておく